กรมอนามัย แนะนำกู้ผิวคืน หลังสมรภูมิสงกรานต์

• วิตามิน
  • สารอาหารกลุ่มวิตามินเอ บีรวม ซี ดี และอี รวมทั้งอาหารกลุ่มแร่ธาตุแคลเซียม โพแทส โครเมียม กำมะถัน และสังกาสี เช่น ธัญพืช เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าว และผักผลไม้หลากสี เป็นต้น
• อาหาร 5 หมู่
  • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยให้มีความหลากหลายในแต่ละมื้อ รวมทั้งกินในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะสังกะสี ซึ่งมีมากในข้าวกล้อง ถั่วเหลือง อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ไข่ และตับ เพราะสังกะสี เป็นสารจำในการทำงานของต่อมไขมัน และยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

ที่มา : https://shorturl.asia/itmDb